Esteira
Investir em um esteira ergométrica pode ser uma boa ideia para quem tem pouco tempo, não quer frequentar uma academia ou não gosta de ficar à mercê do clima. Quando se tem apenas alguns minutinhos disponíveis por dia, uma esteira facilita muito colocar o exercício na rotina. Outra vantagem é não ter a chuva ou o sol quente como inimigos na hora do treino. Com o aparelho à sua disposição 24 horas por dia e 7 dias da semana, acabam as desculpas para se exercitar.
Para que sua escolha atenda às suas necessidades é importante estar atento a alguns detalhes. Confira 5 dicas de como escolher uma esteira ergométrica:
Esteira elétrica defina o uso.
O primeiro passo para comprar a esteira certa é definir como ela será usada. Se você pretende caminhar, um aparelho mais simples é suficiente. No entanto, se você pretende usá-la para correr, precisa de uma esteira que seja mais potente e atinja maiores velocidades.
Verifique a capacidade de peso suportada
Muita gente decide começar a se exercitar em casa com uma esteira porque, infelizmente, ainda há muito julgamento com quem pratica atividade física e está acima do peso. Por isso é preciso ficar atento à capacidade suportada pela esteira. Alguns aparelhos suportam no Minimo 110 kg.
Esteiras com diversas opções de velocidade no mercado.
Se você está iniciando agora na corrida, é pouco provável que alcance os quase 21 km/h do recorde mundial na maratona, mas é bom levar em conta que, com constância, você com certeza vai melhorar seu ritmo. Alguns modelos mais simples vão só até 6 km/h e por isso são indicadas apenas para quem pretende caminhar. Para quem tem a intenção de correr é bom escolher algum aparelho que passe de 8 km/h.
A esteira ocupa bastante espaço dentro de casa. Pense onde você vai colocá-la e meça bem o espaço, deixando uma folga para subir e descer do aparelho. Lembre-se de escolher um lugar arejado, de preferência com janela, pois durante a prática dos exercícios você pode transpirar e sentir bastante calor. Para quem não quer deixar a esteira montada o tempo todo, existem modelos dobráveis que permitem liberar o espaço quando o exercício é encerrado. Outra preocupação é a largura da esteira. Há modelos bastante estreitos, indicados apenas para caminhadas leves. Se a meta é correr, você precisa de uma área maior.
Esteira Elétrica considere a necessidade de inclinação.
Alguns modelos de esteiras permitem ao atleta usar a inclinação. Simular subidas no meio do treino, além de trazer diversificação e reduzir a monotonia, vai ajudar a deixá-lo mais intenso também. Outra vantagem da inclinação é simular as dificuldades do treino na rua que não acontecem no ambiente fechado, como a resistência do vento, por exemplo. Coloque 1% de inclinação na esteira para sentir um nível de dificuldade parecido com o da rua.
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